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Entrenamiento 21k intermedios

Plan de Entrenamiento 21k – Intermedios

SemanalunMarMieJueVieSabDom
1DescansarCorrer 5kREPETICIONES 4×400Descanso ActivoFARTLEK 4kTrotar o caminarDISTANCIA 9k
2DescansarCorrer 6kREPETICIONES 4×400Descanso ActivoFARTLEK 4kTrotar o caminarDISTANCIA 10k
3DescansarCorrer 6kREPETICIONES 4×400Descanso ActivoFARTLEK 5kTrotar o caminarDISTANCIA 11k
4DescansarCorrer 6kREPETICIONES 6×200Descanso ActivoFARTLEK 6kDescanso ActivoDISTANCIA 12k
5DescansarCorrer 7kREPETICIONES 6×200Descanso ActivoFARTLEK 6kTrotar o caminarDISTANCIA 13k
6DescansarCorrer 7kREPETICIONES 6×200Descanso ActivoFARTLEK 6kTrotar o caminarDISTANCIA 14k
7DescansarCorrer 7kREPETICIONES 6×400Descanso ActivoFARTLEK 5kCorrer 5kDISTANCIA 15k
8DescansarCorrer 7kREPETICIONES 4×400FARTLEK 6kDescanso ActivoCorre 5kDISTANCIA 16k
9DescansarCorrer 8kREPETICIONES 4×400FARTLEK 6kDescanso ActivoCorrer 5kDISTANCIA 17k
10DescansarCorrer 8kREPETICIONES 4×400FARTLEK 6kDescanso ActivoCorrer 5kDISTANCIA 18k
11DescansarCorrer 8kREPETICIONES 4×400FARTLEK 6kDescanso ActivoCorrer 5kDISTANCIA 10k
12DescansarCorrer 7kREPETICIONES 4×400FARTLEK 6kDescansoDescansoMEDIO MARATÓN!
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