¿Es adecuado salir a correr con cubrebocas?
¿Usar o no usar mascarilla al correr?
Seguro habrás leído preocupado, la noticia del joven que terminó hospitalizado tras haber corrido con cubrebocas; al igual que artículos que se refieran al uso de cubrebocas como peligroso y no recomendado.
¿Algo cambia en nuestro cuerpo al usar cubrebocas?
¿Cuáles son los peligros del uso de mascarillas al ejercitarse?.
Para responder ambas preguntas, debes saber que el aire está conformado por un gas llamado Dióxido de carbono (CO2), el cual se encuentra en una concentración de 0.04% en el aire y es el mismo que nuestro cuerpo desecha al exhalar. Es cierto que al usar mascarilla, el gas se retiene con mayor facilidad en el espacio que queda entre nuestra cara y el cubrebocas, además de que es eliminado con mayor dificultad. Sin embargo, para que el CO2 cause molestias como dolor de cabeza y trastornos respiratorios, la concentración debe ser mayor al 5%, y para que sea realmente dañino para nuestro cuerpo, deberá encontrarse a una concentración del 10% aproximadamente.
¿Será entonces posible que durante el ejercicio se retenga tal cantidad de CO2?
En un ensayo realizado en el año 2013, se seleccionaron 43 participantes quienes realizaron ciclismo a distintas intensidades a lo largo del tiempo y la más alta concentración de CO2 que registraron fue del 4%; lo que evidencia que la probabilidad de alcanzar niveles dañinos de CO2 en nuestro cuerpo, es baja.
…el uso del cubrebocas durante el ejercicio debe evitarse en casos específicos.
Si bien, dicho estudio se realizó con población sana, vale la pena aclarar que el uso del cubrebocas durante el ejercicio debe evitarse en casos específicos, como el de personas con enfermedades respiratorias, como la Enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), Asma, Enfisema, Neumonía y Neumotórax (como fue el caso del joven de la noticia), por mencionar sólo unos ejemplos. Si te resulta realmente molesto el uso de mascarillas, una alternativa para ejercitarte, podría ser utilizar cubrebocas de un menor grosor, como las mascarillas de tela.
Como te habrás dado cuenta, realmente el uso de cubrebocas no produce cambios negativos en nuestro cuerpo , sólo incomodidad y difícilmente podría resultar dañino en gente sana.
Así que ya sabes, ejercítate cuidando las medidas de seguridad. Conjunta esta medida con la distancia sana (ya comentada en uno de los artículos anteriores) y evita salir a correr si tienes tos, fiebre o dolor de garganta.
¿Tienes alguna duda? Deja tu comentario o escríbeme y con gusto la responderemos.
Melissa Vera S.
Médico General pasante
melissa@bluerunner.run
Referencias:
–L. Smith, C., 2020. Carbon Dioxide Rebreathing In Respiratory Protective Devices: Influence Of Speech And Work Rate In Full-Face Masks: Ergonomics: Vol 56, No 5. [online] Tandfonline.com. Available at: <https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1080/00140139.2013.777128?casa_token=j1DbS5mAY0YAAAAA:1ikQUuDu3Ks-Fp3FGm8c6eG6YPuEp0Mc1uQE1nZossTgHgTsboS3YHeFr85PtykwcFiaKbrt5r4l> [Accessed 27 May 2020].
-L. Motoyama, Y., 2020. Airflow-Restricting Mask Reduces Acute Performance In Resistance Exercise. [online] Mdpi.com. Available at: <https://www.mdpi.com/2075-4663/4/4/46/pdf> [Accessed 27 May 2020].
– Linde-gas.es. 2020. Consejo De Seguridad 12 – Trabajando Con Dióxido De Carbono CO2. [online] Available at: <https://www.linde-gas.es/es/images/CS_12_%20v%2012%20%28trabajando%20con%20di%C3%B3xido%20de%20carbono%29_tcm316-25938.pdf> [Accessed 27 May 2020].
“Un corredor de 26 años casi muere por correr con mascarilla”, diariodeltriatlon.es, https://diariodeltriatlon.es/art/15526/un-corredor-de-26-anos-casi-muere-por-correr-con-mascarilla.
