Entrenamiento 42k principiantes
Plan de Entrenamiento 42k – Principiantes
| Semana | lun | Mar | Mie | Jue | Vie | Sab | Dom |
|---|
| 1 | Descansar | Correr 5k | Correr 8k | Correr 5k | Descansar | DISTANCIA 10k | Descanso Activo |
| 2 | Descansar | Correr 5k | Correr 8k | Correr 5k | Descansar | DISTANCIA 11k | Descanso Activo |
| 3 | Descansar | Correr 5k | Correr 8k | Correr 5k | Descansar | DISTANCIA 8k | Descanso Activo |
| 4 | Descansar | Correr 5k | Correr 10k | Correr 5k | Descansar | DISTANCIA 14k | Descanso Activo |
| 5 | Descansar | Correr 5k | Correr 10k | Correr 5k | Descansar | DISTANCIA 16k | Descanso Activo |
| 6 | Descansar | Correr 5k | Correr 8k | Correr 5k | Descansar | DISTANCIA 11k | Descanso Activo |
| 7 | Descansar | Correr 5k | Correr 11k | Correr 5k | Descansar | DISTANCIA 19k | Descanso Activo |
| 8 | Descansar | Correr 5k | Correr 11k | Correr 7k | Descansar | DISTANCIA 20k | Descanso Activo |
| 9 | Descansar | Correr 5k | Correr 8k | Correr 7k | Descansar | DISTANCIA 16k | Descanso Activo |
| 10 | Descansar | Correr 5k | Correr 13k | Correr 7k | Descansar | DISTANCIA 24k | Descanso Activo |
| 11 | Descansar | Correr 7k | Correr 13k | Correr 7k | Descansar | DISTANCIA 26k | Descanso Activo |
| 12 | Descansar | Correr 7k | Correr 8k | Correr 8k | Descansar | DISTANCIA 19k | Descanso Activo |
| 13 | Descansar | Correr 7k | Correr 8k | Correr 8k | Descansar | DISTANCIA 30k | Descanso Activo |
| 14 | Descansar | Correr 8k | Correr 8k | Correr 8k | Descansar | DISTANCIA 23k | Descanso Activo |
| 15 | Descansar | Correr 8k | Correr 13k | Correr 8k | Descansar | DISTANCIA 32k | Descanso Activo |
| 16 | Descansar | Correr 8k | Correr 10k | Correr 7k | Descansar | DISTANCIA 19k | Descanso Activo |
| 17 | Descansar | Correr 7k | Correr 8k | Correr 5k | Descansar | DISTANCIA 13k | Descanso Activo |
| 18 | Descansar | Correr 5k | Correr 6k | Correr 3k | Descansar | Descansar | MARATÓN |
