Entrenamiento ultramaratón
Plan de Entrenamiento Ultramaratones
| Semana | lun | Mar | Mie | Jue | Vie | Sab | Dom |
|---|
| 1 | Descanso Activo | Correr 7k | Correr 11k | Correr 7k | Descansar | CARRERA 11k | DISTANCIA 22k |
| 2 | Descanso Activo | Correr 7k | Correr 11k | Correr 7k | Descansar | CARRERA 11k | DISTANCIA 24k |
| 3 | Descanso Activo | Correr 7k | Correr 8k | Correr 7k | Descansar | CARRERA 13k | DISTANCIA 18k |
| 4 | Descanso Activo | Correr 7k | Correr 13k | Correr 7k | Descansar | CARRERA 13k | DISTANCIA 27k |
| 5 | Descanso Activo | Correr 8k | Correr 13k | Correr 8k | Descansar | CARRERA 13k | DISTANCIA 29k |
| 6 | Descanso Activo | Correr 8k | Correr 8k | Correr 8k | Descansar | CARRERA 13k | DISTANCIA 20k |
| 7 | Descansar | Correr 10k | 3x2k | Correr 10k | Descansar | CARRERA 10k | DISTANCIA 32k |
| 8 | Descansar | Correr 8k | 3x2k | Correr 10k | Descansar | CARRERA 11k | DISTANCIA 36k |
| 9 | Descansar | Correr 11k | 3x2k | Correr 10k | Descansar | CARRERA 11k | DISTANCIA 38k |
| 10 | Descansar | Correr 5k | 4x2k | Correr 10k | Descansar | CARRERA 11k | DISTANCIA 40k |
| 11 | Descansar | Correr 13k | 4x2k | Correr 10k | Descansar | CARRERA 11k | DISTANCIA 41k |
| 12 | Descansar | Correr 13k | 5x2k | Correr 10k | Descansar | CARRERA 11k | DISTANCIA 32k |
| 13 | Descansar | Descansar | 4x2k | Correr 10k | Descansar | Correr 30k | Correr 3-4hr |
| 14 | Descansar | Correr 13k | 4x2k | Correr 10k | Descansar | Correr 23k | Correr 3-4hr |
| 15 | Descansar | Correr 13k | 4x2k | Correr 10k | Descansar | Correr 32k | Correr 1hr |
| 16 | Descansar | Correr 13k | 4x2k | Correr 10k | Descansar | Correr 3hr | Correr 3-4hr |
| 17 | Descansar | Correr 13k | 4x2k | Correr 10k | Descansar | Correr 3hr | Correr 3-4hr |
| 18 | Descansar | Correr 13k | 4x2k | Correr 10k | Descansar | Correr 4-5hr | Correr 3-4hr |
| 19 | Descansar | Correr 13k | 4x2k | Correr 10k | Descansar | Correr 4-5hr | Correr 3-4hr |
| 20 | Descansar | Correr 13k | 4x2k | Correr 10k | Descansar | Correr 10k | Correr 1.5hr |
| 21 | Descansar | Correr 13k | 3x2k | Correr 10k | Descansar | Correr 2hr | Correr 2hr |
| 22 | Descansar | Correr 13k | 3x2k | Correr 10k | Descansar | Correr 1hr | Correr 1hr |
| 23 | Descansar | Correr 10k | Correr 9k | Correr 5k | Descansar | Correr 7k | Descansar |
| 24 | Descansar | Correr 5k | Correr 5k | Descansar | Descansar | Descansar | ULTRAMARATÓN |
